Dbaj o stopy nie tylko latem!

Jak dbać o swoje stopy przez cały rok:

1. Regularnie i dokładnie oglądaj swoje stopy. Najlepiej robić to podczas wycierania po kąpieli. Reaguj odpowiednio na każdą niekorzystną zmianę (otarcie, odcisk, zmiana koloru skóry, wyczuwalne zgrubienia, opuchnięcia, itp.).

2. Pobudzaj receptory. Masuj stopy dłońmi, korzystaj z wałków lub piłek do automasażu lub od czasu do czasu spaceruj boso po urozmaiconym podłożu (kamienie, szyszki, wióry).

3. Nie dopuszczaj do przesuszenia skóry. Nawilżaj stopy przy pomocy balsamów i oliwek.

4. Przemoczone stopy zawsze wycieraj do sucha i przebieraj w suche skarpetki.

5. Jeśli stopy mają tendencje do pocenia się – używaj dezodorantu do stóp.

6. Regularnie obcinaj paznokcie lub korzystaj z usług pedicure.

7. Nie noś zbyt ciasnych skarpetek. Kiedy kupujesz nowe skarpetki, wybieraj te z naturalnych surowców (bawełna, wełna) i unikaj takich ze sztucznych tworzyw.

8. W razie potrzeby wspieraj stopy wkładką korygującą do butów. W zależności od potrzeby wybierz taką podpierającą łuki stopy, stabilizującą piętę lub amortyzującą.

9. Dbaj o swoje buty – zaimpregnuj je, żeby nie chłonęły wilgoci i regularnie czyść, kiedy tego wymagają.

10. Nie lekceważ żadnego bólu w stopach. Znajdź w najbliższej okolicy zaufanego ortopedę i fizjoterapeutę.