Jak walczyć ze zmęczeniem w biurze?

Warto robić krótkie przerwy, wstawać od biurka, wyjść na chwilę na zewnątrz lub chociaż zrobić kilka głębszych oddechów przy otwartym oknie. Można tez pokusić się o wykonanie kilku prostych ćwiczeń.

Usiądź lub stań prosto. Wypnij klatkę piersiowa do przodu i ściągnij łopatki. Następnie weź głęboki oddech. Prawidłowy oddech powinien wypełnić płuca od samego dołu. Teraz czas na długi, kontrolowany wydech. Powtórz kilka razy.

Usiądź lub stań prosto. Następnie powoli opuść głowę, tak by brodą dotknąć klatki piersiowej. Potem powoli odchylaj głowę do tyłu, aż wzrok skierujesz na sufit. Powtórz kilka razy.

Opuść ramiona luźno po bokach. Następnie kręć powoli rękoma w stawach nadgarstkowych do środka. Po kilku obrotach zmień kierunek obrotów.

Unieś stopy nieco nad podłogę, następnie zataczaj nimi kręgi do środka, a potem na zewnątrz. 

Dla większego komfortu pamiętaj o zmianie obuwia po przyjściu do pracy, lub skorzystaj z wkładek higienicznych i amortyzujących. Przejmą na siebie część nacisku i wspomogą całodzienną amortyzację kręgosłupa, bioder i stóp.