Jak radzić sobie z obtarciami na piętach?

Jak wyleczyć rany na piętach?

Przede wszystkim, aby wyleczyć otarcia pięt, konieczne jest zachowanie higieny i czystości zranionego miejsca. Po wystąpieniu obtarcia należy dokładnie przemyć ranę wodą z delikatnym mydłem, a następnie zdezynfekować ją wodą utlenioną lub specjalnym preparatem antyseptycznym. Następnie delikatnie osusz skórę, unikając tarcia i nacisku na uszkodzone miejsce. Po oczyszczeniu rany można zastosować maść lub krem przeznaczony do leczenia ran i podrażnień skóry. Środki te pomogą zmiękczyć skórę, złagodzić ból i przyspieszyć proces gojenia.

Kolejny krok to zabezpieczenie rany za pomocą plastra lub opatrunku, aby zapobiec zakażeniu i przyspieszyć proces gojenia. W przypadku wyjątkowo silnych dolegliwości bólowych i zmian skórnych (opuchlizna, wybroczyny, sinienie wokół rany) należy szybko skonsultować się z lekarzem. Specjalista może podać zastrzyk z surowicą przeciw bakteriom lub przepisać odpowiednie leki przeciwbólowe czy przeciwzapalne.

Regeneracja po otarciu pięt

Pamiętaj też, ze po otarciu pięt ważne jest to, aby dać ranie czas na zagojenie się. Dlatego należy unikać nacisku i tarcia na uszkodzone miejsce. Jeśli to możliwe, warto w tym okresie nosić luźniejsze obuwie lub buty z otwartym tyłem, aby zmniejszyć nacisk na pięty. Jeśli stosujemy opatrunki, należy regularnie je zmieniać, aby utrzymać czystość rany i zapewnić odpowiednią wentylację skóry.

Jednak leczenie obtarć pięt to tylko reakcja na problem – a nie usuwanie jego przyczyny. Kluczowe jest przede wszystkim zapobieganie tej dolegliwości, aby unikać bólu i dyskomfortu z nią związanego. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci się ustrzec przed otarciami od butów.

Obtarte pięty do krwi – jak temu zapobiec?

Dobór odpowiednich butów jako podstawowa profilaktyka otarcia pięty

Każda para butów powinna być dopasowana do kształtu stopy oraz przeznaczenia. Buty zbyt ciasne, zbyt luźne czy zbyt sztywne mogą podczas ruchu powodować tarcie i w konsekwencji naruszenie powierzchni skóry. W miarę możliwości wybieraj obuwie wykonane z miękkich i dopasowujących się do stopy materiałów, które zapobiegną przesuwaniu się stopy w bucie i zminimalizują ryzyko obtarć pięty. Jeśli jednak z jakiegoś powodu kupisz model zbyt sztywny czy za ciasny – pamiętaj, że zawsze możesz trochę rozciągnąć obuwie przy pomocy odpowiednich preparatów (np. Shoe Stretcher) i prawideł (np. pełnych prawideł cedrowych).

Przygotowanie stóp do aktywności, by uniknąć obtartych stóp

Aby nie martwić się otarciami od butów, należy też przed wyjściem na dłuższy spacer lub wycieczkę zadbać o odpowiednią kondycję skóry stóp. Ważne jest też dbanie o paznokcie, regularne ich przycinanie i spiłowywanie oraz usuwanie skórek. Regularne nawilżanie stóp, stosowanie specjalnych balsamów (np. Balm Feet), kremów i pumeksu do usuwania zrogowaciałego naskórka pozwoli uniknąć powstawania odcisków i pęcherzy. Systematyczne oglądanie stóp podczas pielęgnacji umożliwia też odpowiednio wczesne wykrycie zmian na skórze, które mogłyby się szybko zaognić w bolesne zmiany. Przed samym wyjściem warto miejsca szczególnie narażone na obtarcia posypać talkiem lub pokryć specjalnym preparatem (np. Silky Fresh) zapobiegającym otarciom.

Co na obtarte pięty? Używanie odpowiednich skarpet także ma znaczenie!

Wybieraj zawsze skarpety wykonane z naturalnych, oddychających materiałów, które zapewnią odpowiednią cyrkulację powietrza w bucie. Wbrew pozorom, tak – wydawałoby się – prozaiczna kwestia ma również ogromne znaczenie w kwestii profilaktyki obtartych pięt. Unikaj skarpet ze sztucznych tworzyw – nie pozwalają one bowiem stopom oddychać i nadmiernie je opinają, zakłócając krążenie krwi i zwiększając wydzielanie potu, przez który stopa ślizga się w bucie. Dodatkowo chemiczne substancje zawarte we włóknach mogą powodować dyskomfort w postaci podrażnień skóry.

Stosowanie wkładek i innych akcesoriów do butów – dobry sposób na obtarte pięty

Odpowiednio dobrane wkładki do butów mogą rozwiązać kilka problemów związanych z zamknięciem stopy w obuwiu. Wypełniają one but, przez co zapobiegają przesuwaniu się stopy wewnątrz obuwia, zmniejszając ryzyko powstawania obtarć. Amortyzują też naciski i stabilizują nogi podczas poruszania się. Ponadto pochłaniają pot, osuszając skórę i zapobiegając namnażaniu się drobnoustrojów. Umiejętnie zastosowane hamulce, podpiętki lub separatory żelowe skutecznie osłaniają stopy w newralgicznych miejscach i zapobiegają obtarciom.

Chodzenie boso? Tak – ale uważaj na otarcia pięt!

Chodzenie boso jest bardzo zdrowe i wskazane ze względu na zmuszanie do pracy mięśni stabilizujących ciało oraz pobudzanie w stopach zakończeń receptorów nerwowych. Takie poddawanie organizmu różnym bodźcom przez stopy wpływa korzystnie na nasz układ nerwowy i odpornościowy. Jednak długotrwałe przebywanie boso w niegościnnym środowisku, takim jak zimna i wilgotna ziemia czy przykryte ostrymi kamieniami podłoże, może zwiększyć ryzyko obtarć, kontuzji i innych dolegliwości. Warto więc w takiej sytuacji mieć ze sobą na wszelki wypadek buty i wkładać je, gdy sytuacja tego wymaga.

Obtarte pięty – podsumowanie

Pamiętajmy, że nawet najdrobniejsze otarcia od butów mogą prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zakażenie czy silny ból uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. Ich leczenie może być bardzo czasochłonne i bolesne, dlatego lepiej jest podjąć wcześniej odpowiednie środki zaradcze, aby uniknąć tego problemu. Dbanie o właściwe obuwie i skarpety czy stosowanie odpowiednich wkładek do butów może zapobiec powstawaniu obtarć na piętach i pomóc w utrzymaniu stóp w zdrowej formie. Nie mniej istotne jest dbanie o higienę oraz odpowiednia pielęgnacja. Jeśli wdrożymy takie zdrowe nawyki w nasze codzienne życie, nie będziemy musieli już się zastanawiać, jak wyleczyć obtarte pięty!